鏡を使って身だしなみをチェック

身支度（髪を整える、化粧をする、服の乱れを直すなど）は、長年繰り返してきた習慣的な行動です。認知症により新しいことを覚える力は低下しても、こうした長年の手続き記憶（体で覚えた習慣）は比較的保たれやすいとされています。

鏡の前に座るという「いつもの状況」に身を置くことで、こうした習慣的な行動が自然に引き出されることがあります。逆に、鏡を見る機会自体がなくなると、身だしなみを整えるきっかけそのものが失われてしまいます。

1朝の身支度の時間に、鏡の前に座る習慣を作る

毎日同じ時間・同じ場所で鏡に向かう習慣を作ることで、「ここに座ったら身支度をする」という流れが定着しやすくなります。

2使い慣れた道具を近くに置く

愛用していたブラシ、口紅、化粧水など、本人が長年使ってきた道具を鏡の前に置いておくと、自然に手が伸びることがあります。

3すべてを本人任せにせず、できる部分から始める

最初から完璧な身支度を期待せず、「髪をとかす」「口紅を塗る」など、本人ができる一部の動作から始め、難しい部分は家族が手伝いましょう。

4鏡を見て気づいたことを、一緒に話題にする

「髪、整えましょうか」「素敵な色の口紅ですね」など、鏡に映った姿を話題にしながら関わることで、身支度への関心を引き出しやすくなります。

介護経験者からのアドバイス

「うちの祖母も同じでした。何も言わなくなったから、興味を失ったんだと思い込んでいたんです。でも実際は、身支度をする『場面』自体がなくなっていただけでした。

鏡の前に座らせるという、たったそれだけのことがきっかけになったのは、正直驚きでした。声かけで『さあ、身支度をしましょう』と言うより、鏡という具体的な状況に身を置く方が、体が覚えている習慣を引き出しやすいのかもしれません。」

認知症が進行した段階では、まれに、鏡に映った自分の姿を「他人」だと認識してしまう症状（鏡徴候）が現れることがあります。この場合、鏡を見て話しかけたり、驚いたり、不安になったりすることがあります。

こうした様子が見られる場合は、無理に鏡を使い続けず、鏡を布で覆う、別の部屋で身支度をするなど、本人が混乱しない環境に切り替えましょう。

• 鏡を見て強い混乱や不安、恐怖の反応を示す（鏡徴候が疑われる）
• 身支度への関心が全くなく、清潔・衛生面に支障が出ている
• 化粧品や道具の誤った使用（誤飲などのリスク）が心配される

こうした場合は、家庭での工夫だけで対応せず、かかりつけ医やケアマネジャーに相談してください。

身だしなみへの関心が薄れたように見えても、それは能力や興味そのものが失われたのではなく、きっかけとなる場面が減っただけのこともあります。鏡の前に座るという日常的な習慣を意識的に取り入れることで、本人の中に残る力を引き出せることがあります。