介護者自身の休息時間を確保する

介護は、終わりの見えない長期にわたる営みです。「自分が頑張ればいい」という思いだけで走り続けると、疲労が徐々に蓄積し、心身の健康を損なうリスクが高まります。介護者自身が倒れてしまえば、本人へのケアも継続できなくなり、共倒れという最悪の事態につながりかねません。

レスパイトケア（介護者の休息のためのケア）は、介護を放棄することではなく、介護を長く、質高く続けるために必要な仕組みです。「休むことに罪悪感を持たない」という意識の転換が、介護を続ける上での大切な土台になります。レスパイトケアを活用する具体的な工夫は、下の実践のステップを参考にしてください。

介護経験者からのアドバイス

「母を預けることに、最初は強い罪悪感がありました。『自分が楽をするために母を手放すようで嫌だ』と感じていたんです。

でも、共倒れ寸前まで自分を追い詰めた経験から、休息は介護を続けるために必要なことだと気づきました。罪悪感を持たずに休むことも、大切な介護の一部なんだと今は思えます。」

• レスパイトケアは、本人にとっても、他の人との交流や環境の変化になり、良い刺激になることがある
• 介護者が心身の健康を保つことは、結果的に本人にとっても良いケアにつながる
• 「休むこと」と「愛情がないこと」は別物であると意識する