🚶外出・移動•2分で読める

外出後は疲労に配慮し、休息を

適度な活動量で体調管理

体験談

母を久しぶりにデパートに連れて行ったところ、とても喜んで、あちこち見て回りました。しかし、帰宅後に疲れ果てて倒れ込むように寝てしまい、翌日は体調を崩してしまいました。

それからは、外出後は必ず休息の時間を取るようにしました。帰宅後は「疲れたでしょう、少し休みましょう」と声をかけ、ソファで一緒に休みました。

すると、母は翌日も元気で、「また出かけたいね」と笑顔を見せるようになりました。適度な活動量と休息が、母の健康を守ったのです。

— 77歳の母（アルツハイマー型認知症）を在宅介護する52歳息子

外出後は疲労に配慮し、休息を取ることで、体調管理ができます。

認知症のある方は、外出で疲れやすく、疲労が蓄積すると体調を崩したり、BPSD（行動・心理症状）が悪化したりすることがあります。外出後の休息が大切です。

休息のポイント:

これらの工夫で、外出と休息のバランスが取れます。

休息を取りすぎると、夜間の睡眠に影響が出ることがあります。昼寝は30分以内にとどめ、夜間の睡眠を優先しましょう。

外出先でも、途中でカフェや公園のベンチで休憩を取ると、疲労が軽減されます。