自分の健康管理を怠らない

介護者が健康でなければ、介護を続けられません。自分の健康管理を最優先にしましょう。

健康管理のポイント:

1. 定期健診: 年1回、健康診断を受ける。

2. 血圧測定: 家庭で毎日血圧を測定。

3. 適度な運動: 散歩、ストレッチ、ヨガなど、毎日30分程度。

4. バランスの良い食事: 野菜、魚、肉をバランスよく。

5. 十分な睡眠: 7〜8時間の睡眠を確保。

6. ストレス解消: 趣味、友人との会話、リラクゼーションなど。

7. 体調不良時は早めに受診: 我慢せず、すぐに病院へ。

これらの健康管理で、介護を長く続けられます。

デイサービスやショートステイを利用して、定期的に運動やリラクゼーションの時間を作りましょう。