🌸介護者のセルフケア•2分で読める
完璧を求めず、できる範囲で介護する
自分を責めず、柔軟に対応
ケーススタディ
OOさん（50代息子）は、父の介護を「完璧にやらなければ」と思い込み、自分を追い詰めていました。食事は手作り、掃除は毎日、父の要求には全て応える、という生活で疲弊していました。
ケアマネージャーから「完璧じゃなくていいんですよ」と言われ、肩の荷が下りました。惣菜を使ったり、掃除を週2回にしたり、父の要求を全て聞かなくても良いと気づきました。
「できる範囲で」と割り切ることで、OOさんは介護を続けられるようになりました。
OOさん（50歳） - 父（アルツハイマー型認知症）を完璧に介護しようと疲弊
完璧を求めず、できる範囲で介護し、自分を責めないことが大切です。
詳しく知る
介護に完璧はありません。できる範囲で、柔軟に対応しましょう。
柔軟な介護のポイント:
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完璧を求めない: 「できる範囲で」と割り切る。
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惣菜や宅配を活用: 手作りにこだわらず、惣菜や宅配食を使う。
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掃除は適度に: 毎日掃除しなくても大丈夫。
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全ての要求に応えない: 本人の要求を全て聞く必要はない。
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自分を責めない: うまくいかなくても、自分を責めない。
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時には「NO」と言う: 無理な要求には「NO」と言って良い。
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プロに任せる: できないことはプロに任せる。
これらの柔軟な対応で、介護が楽になります。
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実践のステップ
1
「できる範囲で」と割り切る
2
惣菜や宅配食を週2〜3回使う
3
掃除は週2回程度に
4
全ての要求には応えない
5
うまくいかなくても自分を責めない
6
無理な要求には「NO」と言う
7
プロに任せる（訪問介護など）
注意点
家族や周囲から「もっとちゃんとやれ」と言われることがあります。しかし、介護しているのはあなたです。自分のペースで大丈夫です。
応用・バリエーション
「70点主義」で介護すると、心に余裕が生まれます。
まとめ
完璧を求めない
できる範囲で介護
惣菜や宅配を活用
自分を責めない
プロに任せる
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