公共交通機関はラッシュを避ける

満員電車やバスの中は、多くの人が密集し、車内アナウンスや話し声、揺れなど、さまざまな刺激が同時に押し寄せる環境です。認知症のある方は、複数の刺激を同時に処理する力（注意の分割機能）が低下しやすく、こうした環境では通常以上に大きなストレスを感じることがあります。

また、体が密着するほどの混雑は、身体的な不快感や、逃げ場のない状況への恐怖感にもつながり、大きな声を出す、落ち着きなく動き回るといった行動として表れることがあります。ラッシュ時を避けるという単純な工夫が、こうしたストレスを大きく軽減する助けになります。具体的な工夫は下の実践のステップを参考にしてください。

介護経験者からのアドバイス

「満員電車で父がパニックのようになったとき、正直私自身も混乱してしまいました。それ以来、電車での外出を避けるようになっていましたが、時間帯を変えるだけでこんなに違うと知って、もっと早く気づけばよかったと思いました。

通院の予約時間を調整するという、ほんの少しの工夫で、父も私も外出への負担がぐっと減りました。」

公共交通機関にこだわらず、タクシーの利用や、自治体の福祉輸送サービス、家族の送迎など、複数の移動手段を状況に応じて使い分けることも検討しましょう。