介護疲れセルフチェック——今の自分の状態を8つの項目で確認

過去2週間のあなた（8項目）

各項目について、最もあてはまる頻度を選んでください。

今すぐできる「3分の息抜き」

• •深呼吸を10回する
• •温かい飲み物を1杯ゆっくり飲む
• •窓を開けて外の空気を吸う
• •家族や友人に「疲れた」と言葉にする
• •5分でいいので、介護対象から物理的に離れる

知っておく「使える支援」

• レスパイト入院

  介護者が休むための短期入院。ケアマネに相談を

• デイサービス・ショートステイ

  日中や数日間の預かり。費用は介護保険適用

• 介護休業

  93日まで分割取得可・雇用保険から給付金あり

• ケアラー支援団体・家族会

  同じ立場の仲間と話せる場。情報収集にも有効

介護保険サービスや障害年金などの制度については社会保障制度ガイドで詳しく解説しています。

よくある質問