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睡眠の問題

昼夜逆転する

昼間寝て、夜起きている

対応のヒント

（4件）
ヒント 1睡眠

生活リズムを整え、昼夜逆転を防ぐ

規則正しい生活で体内時計を調整

ヒント 2睡眠

日中は活動的に過ごし、適度な疲労を

散歩や体操で夜の安眠を促進

ヒント 3睡眠

昼寝は短時間（30分以内）にとどめる

長い昼寝は夜間睡眠の妨げに

ヒント 4睡眠

寝室の環境を整える（暗さ、静かさ、温度）

快適な睡眠環境で安眠をサポート

対応のポイント

  • •本人の気持ちを理解し、否定せずに寄り添いましょう
  • •無理強いせず、タイミングや方法を変えて試してみましょう
  • •一人で抱え込まず、家族や専門職に相談しましょう
  • •症状が続く場合や急に悪化した場合は、医師に相談しましょう

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