夜眠れない

夜間の不眠や中途覚醒は、加齢による睡眠の質の変化に加え、不安感や体の痛み、頻尿、環境の変化への敏感さなど複数の要因が重なって起こることがあります。「眠れない」状態そのものが症状であり、夜中に起きて歩き回る「徘徊」や、昼夜が入れ替わってしまう「昼夜逆転」とは区別して考える必要があります。

日中の眠気や体調不良、介護者側の睡眠不足にもつながりやすいため、生活リズムの見直しとあわせて、痛みや頻尿など隠れた原因がないかを探ることが大切です。いびきや呼吸の乱れを伴う場合は、睡眠時無呼吸症候群など医療的な評価が必要になることもあります。

市販の睡眠薬やサプリメントを自己判断で使うと、ふらつきや転倒のリスクを高めることがあるため、対応に迷う場合は早めにかかりつけ医に相談することをおすすめします。