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睡眠の問題

夜眠れない

夜間に不眠や中途覚醒が続く

対応のヒント

（5件）
ヒント 1睡眠

不眠が続く場合は医師に相談

適切な治療で睡眠障害を改善

ヒント 2睡眠

就寝前のリラックスタイムを作る

入浴、音楽、読書で心を落ち着かせる

ヒント 3睡眠

カフェインやアルコールは夕方以降避ける

刺激物を控えて睡眠の質を向上

ヒント 4睡眠

寝室の環境を整える（暗さ、静かさ、温度）

快適な睡眠環境で安眠をサポート

ヒント 5睡眠

生活リズムを整え、昼夜逆転を防ぐ

規則正しい生活で体内時計を調整

対応のポイント

  • •本人の気持ちを理解し、否定せずに寄り添いましょう
  • •無理強いせず、タイミングや方法を変えて試してみましょう
  • •一人で抱え込まず、家族や専門職に相談しましょう
  • •症状が続く場合や急に悪化した場合は、医師に相談しましょう

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